התמודדות עם אתגרים

pick of a mountain

החיים מזמנים לנו אתגרים בכל תחומי החיים, אבל איך נזהה אותם?

בואו נשאל את עצמנו כמה שאלות:

  • האם לעיתים אני מרגיש/ה שחלק מחיי: העבודה/ המשפחה או כל חלק אחר אינו מתקיים כפי שקיוויתי / חלמתי ?
  • האם לפעמים בא לי להגיד: “מספיק! די, נמאס לי מזה, המאמץ אינו שווה / זה גדול עלי”?
  • האם אני חש שההתמודדות “גדולה” עלי, מעייפת אותי ואפילו גורמת לי לאבד תקוה ?
  • האם אני חש שהחיים מאכזבים אותי, ואני מתרחק מהמטרות שהצבתי לעצמי?
  • כיצד אני פועל כאשר החיים “מכים” בי? האם אני ממשיך הלאה?
  • כיצד אני רואה דברים: בצורה חיובית או שלילית?
  • האם אני עדיין מאמין שהכל אפשרי? האם אני רואה אור בקצה המנהרה?
  • האם אני מוצא עצמי מודאג/ מאוכזב/ מתוסכל/ אשם/ פוחד או בודד?

זה הזמן לבדוק עם עצמך – “איך אני ממשיך הלאה”?

אז קבלו את סולם השלבים של שדה להתמודדות עם אתגרים:

שלב ראשון – ההחלטה!

קבל החלטה!
אני חי ונושם את החיים במלואם!
אינני מוותר על החיים ועל עצמי ואני הולך לעשות מעשה!

ההבנה שאנשים בסביבתך יכולים להיות שם בשבילך: לחבק, לומר מילה טובה, לתמוך או אולי להקשיב אינה מסירה מעליך את האחריות לעשות מעשה. זכור – אתה היחיד שיכול לעשות מעשים ולהניע חזרה את החיים שלך, קח בחשבון כי בכדי לפעול, ההתמודדות מבקשת מהגוף שלך, על כל רבדיו, להתנהל בצורה מטיבה.
אז קיבלתי החלטה, לקחת חזרה לידי את האחריות על חיי, החלטתי שאני עושה מעשה ועומד מאחורי הבחירות שלי – אבל איך אני עושה את זה!

שלב שני – ההכנה!

  • לפני הכל עליך להבין שהכל מדויק אך לא תמיד ניתן להבין מדוע דברים קורים כפי שהם קורים, קבל את זה שלא פעם ההסבר נמצא מעבר לתובנה השכלית שלנו.
  • שאל את עצמך: מה אני הולך לעשות עם זה? מה אני באמת רוצה? האם זה הרצון האמיתי שלי? האם זו האמת שלי?
  • הקשב לגוף שלך ולתגובותיו
  • תן מקום לעולם הרגשות הפנימיים שלך. זכור, זו תמיד האמת שלך, גם כאשר הסביבה משקפת אחרת.
  • תאמר לעצמך: “יש סיבה מוצדקת לכל מה שקורה לי” זכור בכל פעם מחדש, את השאלה המקדמת ומניעה לפעולה לאורך התהליך: “מה אני הולך לעשות עם זה?”
  • צור רגעים במהלך היום בהם תנמיך את רף המתח וצור התנתקות יזומה מהסביבה  – תהיה בהוויה והקשב לסימנים.

שלב שלישי – העשייה!

מקד עצמך במטרה שלך. וככל שתהיה ממוקד יותר במטרה המיקוד הולך וגדל

האמן בעצמך וביכולות שלך

בדוק מהן תכונות האופי החיוביות שקידמו אותך בעבר ועדיין מקדמות אותך היום. הזכר לעצמך אותן כל יום ודבר אל עצמך מול המראה – זכור – אתה מכיר את עצמך הכי טוב!

צא לטבע: בין אם זה פארק ציבורי או שדה פתוח. לך יחף על חוף הים, חבק עץ רחב גזע, גע בשיחים, התבונן על ציפורים, תחווה את השקיעה או הזריחה ותן לטבע למלא אותך – הוא לבד יכול לתת לך תובנות רבות.

צור לך במשך היום רגעים קטנים שבהם תעשה דברים שאתה אוהב: הקשב למוסיקה, דבר עם מישהו שאתה אוהב, תאכל גלידה או מאכל אהוב אחר וכו’.

בסוף כל יום לפני השינה תקדיש 10 דק’ כדי לבהות בנקודה קבועה בקיר במשך 2 דק’ לאחר מכן, כתוב את מחשבותיך במחברת.

באם דברים אינם הולכים כפי שהיית רוצה, חשוב על שינוי הגישה

צור לך תכנית פעולה, ואם יש מקום תיעזר באיש מקצוע.

לא משנה מה קורה בדרך – אתה חוזר ומתמקד במחשבתך במטרה שלך כי אתה יכול ומצליח

האמן בעצמך! היה מכוון מטרה במחשבה, בדמיון ובהוויה שלך

התפלל ובקש כל יום בהבל פה בצורה חיובית וממוקדת את מה שאתה מבקש בעבורך ובעבור אחרים

תודה בכל יום על מה שיש לך: שהתעוררת בבוקר, שלבך פועם, אתה יכול לעשות פעולות בסיסיות, המכשירים בבית שעובדים, ילדיך, בן/בת הזוג, העבודה, הרכב וכו’

היה אדיב כלפי עצמך

הרשה לעצמך לחלום, כי לפעמים חלומות מתגשמים.

והכי חשוב, זכור:

מחלקת הבקשות למעלה תמיד פתוחה – אתה צריך רק לבקש.
הכל פתוח והרשות נתונה!
ואתה מבקש לעצמך לחיות את החיים במלואם, בתשוקה ובהנאה מהקיים!

שיהיה בהצלחה !