התמודדות עם משבר גיל המעבר

האם אתם באמת חווים את משבר גיל המעבר?

משבר אמצע החיים לעיתים רבות מתעתע בנו, קשה לשים את האצבע על הנקודה בה אנו חווים אותו לראשונה ורק לאחר שמצטבר סף מסויים של תחושות וחוויות, אנחנו מעכלים שאנו בעיצומו של המשבר.

חוקרים רבים מנהלים דיון ער על אופיו של המשבר, מתי אכן מדובר במשבר גיל המעבר, ומתי מדובר במשבר אחר שיכול היה לפקוד אותנו באותה מידה בכל תקופה אחרת בחיינו.

על מנת לחדד ולדייק מהו משבר אמצע החיים, כדאי שנמנה את המאפיינים עליהם מצביעים המחקרים השונים:

משבר אמצע החיים מאופיין כתקופת מעבר בה התרגלנו לשגרת חיינו וכעת לא ניצבים בפנינו אתגרים. לרוב התקופה הזו פוגשת אותנו כשאנו בסביבות גילאי 40-55. בזמן המשבר נחוש ערעור בזהות שלנו, בטיבם ואופיים של הקשרים הקיימים בחיינו ונחפש משמעות חדשה, קשרים חדשים וכיו”ב, לכל אלה נוסף המימד של שינויים פיזיים בגוף, במראה החיצוני וכמובן בכוחות ובאנרגיה שלנו.

חוויה של אובדן הנעורים וההבנה שאנו מזדקנים

הסופר היהודי צרפתי, אנדרה מורואה אמר: “הזדקנות היא הרגל רע שלאדם עסוק אין זמן עבורו”.

ואכן משבר גיל המעבר פוקד אותנו כשהאתגרים שמילאו אותנו במשמעות נעלמים להם וכל המולת העשייה שהעסיקה אותנו, הלימודים, מציאת זוגיות, הטיפול בילדים ובניית הקריירה – כל אלו מצויים מאחורינו.

פתאום אנו נשארים עם שקט רועם ותחושה של שיממון עז, ריקנות ומשבר זהות עמוק. אנו שואלים את עצמנו – מה מגדיר אותנו? מי אנחנו עכשיו? אנו מתאבלים על העבר שלבטח לא יחזור עוד: האנרגיה שהייתה לנו, מערכות היחסים הצעירות, הפרפרים שהיו בבטן, התמימות, הסקס הסוער, הריגושים, המראה הרענן שהיה לנו, התחושה שאנו נחשקים ומחוזרים. בעצם מציקה לנו השאלה – האם אנחנו עוד רלוונטיים?

כשאנו נסחפים במערבולת רגשית שכזו ונפרדים ממי שהיינו בצעירותנו, אנו חווים עצב רב, תסכול, מתח, אבל, ייאוש ופחד, כשניתן בקלות להיגרר גם לחרדות ואף לדיכאון.

ההתמודדות הנפוצה עם משבר גיל המעבר

מאחר שבמהותו משבר גיל המעבר עוסק בפרידה מהעבר אליו היינו רגילים, האינסטינקט שלנו בהתמודדות הוא להתכחש לו. אנשים רבים נסחפים לפעולות, מעשים ושינויים דרכם יוכיחו לעצמם שעודם צעירים והחיים שעליהם החלו להתאבל, טרם עברו.

הניסיון להדוף את הפחדים, החרדות והצער עשויים להביא אותנו לקשת של מעשים: ניהול רומן, חזרה לחיי הוללות, מסיבות וריבוי פרטנרים מיניים, שימוש בסמים או אלכוהול, קנייה של בגדים חדשים, קניית מכונית חדשה, ניתוח פלסטי, שינוי סגנון הלבוש לצעיר ופרובוקטיבי, התחלה של דיאטה ומשטר אימוני כושר נוקשה ובעצם כל מעשה שמשיב את הריגוש ורוח הנעורים.

לרוב, הטריגרים שהפעילו את משבר אמצע החיים, יעמדו במוקד השינוי. כך קורה שמשבר גיל המעבר מהווה טריגר לאסופה של שינויים כגון שינוי מקום עבודה, פתיחה בהליך גירושין, עזיבת הבית וכיו”ב.

כיצד משבר אמצע החיים מתחיל

המקורות לפריצתו של משבר אמצע החיים מגוונים מאוד ומשתנים מאדם לאדם ומסיטואציה אחת לאחרת. המשבר יכול לפרוץ כאשר אנו נחשפים לאובדן של אדם יקר לנו ומתחילים לחשוב על מותנו שלנו. גם חשיפה לתהליך הזדקנות של קרובים עשוי לעורר את המשבר.

שינויים שנחווים בגיל המעבר יכולים לתרום גם להתפתחות המשבר: גירושין ותחושה שאיננו אטרקטיביים כפי שהיינו, עזיבה של הילדים את הקן והתחושה שאנו נשארים בדד, הפיכה לסבא או סבתא, תמורות בקריירה וחשש שאנו כבר לא תורמים ונחוצים באותה מידה.

לפעמים די ביום הולדת אחד בו מחלחלת בבת אחת ההבנה שמה שהיה לא יחזור עוד.

השלבים במשבר גיל המעבר

מאחר שמשבר אמצע החיים מגוון כל כך באופן בו הוא נחווה, אפילו חוקרי ההתנהגות והפסיכולוגים מתקשים להסכים על שלבים ברורים.

יחד עם זאת מסקירה מקיפה של מצבי משבר שכאלה ניתן לחלץ שלבים שמרבית האנשים יחוו:

שלב ההכחשה – השלב בו אנו נלחמים בהבנה או בתחושה שאנו מזדקנים. בשלב זה איננו מודעים עדיין לעוצמת המשבר ומהותו.

שלב הכעס – במהלכו נחוש תסכול מהנסיבות, האתגרים וכל מצב שמעמיד בפנינו מראה לפיה אנו מזדקנים.

שלב המלחמה בזקנה – זהו השלב בו ננסה לשחזר את הנעורים ונפעל על מנת להוכיח לנו ולסביבתנו שאנו עדיין רלוונטיים, עדיין צעירים והזיקנה איננה נוגעת בנו.

שלב הדיכאון – השלב הזה מגיע כאשר אנו מבינים שלא ניתן לעצור את הזמן, שגם אם נערוך שינויים קוסמטיים, מחוגי השעון זזים קדימה.

שלב ההשלמה – בסופו של תהליך נחווה השלמה עם המצב, נקבל את התבגרותנו כעובדה מוגמרת ונלמד למצוא משמעות חדשה בשלב זה של החיים.  

יודגש כי השלבים יכולים להימשך זמן קצר של מספר שבועות ולעיתים אף מספר שנים, כאשר במקרים מסוימים תיתכן חזרתיות על השלבים השונים עד לפתירת המשבר והגעה להשלמה.

חווים משבר עמוק? עיצרו לרגע – חשוב שתטפלו בו באופן מקצועי

משבר אמצע החיים עשוי להביא אותנו לא פעם לקבלת החלטות נחפזות ופעולות אימפולסיביות. חשוב מאוד לעצור לפני שאנו מבצעים פעולות בלתי הפיכות או כאלה שתהיינה להן השלכות מורכבות על חיינו, דוגמת גירושין, הליכה עם הלב למימוש רומן, רכישה של מכונית או כל הוצאה גדולה, עזיבה של מקום עבודה וכד’.

פעמים רבות המשבר עצמו יחלוף, כאשר אנו נמצא את עצמנו משלמים מחירים כבדים על החלטות שכלל לא סייעו בפיתרון המשבר ורק הכניסו אותנו לבור עמוק.

כשאין את הכוחות להתמודד לבד עם המשבר

לפעמים אנו תקועים במשבר גיל המעבר, מבלי שיש לנו את הכוחות להתמודד עימו. 

התפקוד שלנו נפגע, אנו הופכים למהורהרים, מתערערים, אורח החיים שלנו משתנה לרעה, מה שעשוי להשליך באופן שלילי על מערכות יחסים, הקריירה ותחומים רבים נוספים. הזנחה של מצב שכזה עשויה לגרום להשלכות חמורות ולכן חשוב לטפל במצב בהקדם ולפנות לטיפול מקצועי.