התמודדות עם כישלון

טובעים בביצה של רגשות קשים בעת התמודדות עם כישלון

אתם לא חריגים בתחושות שלכם.

הכישלון הוא חוויה קשה שמטביעה אותנו בביצה טובענית של רגשות שליליים: אנחנו חשים בושה קשה על כך שלא הצלחנו, הערך העצמי שלנו נפגע אנושות ואנו מרגישים פחותי ערך לעומת אחרים. לכל זה עשויות להתלוות תחושות של שנאה עצמית ושנאת חלקים בתוכנו שאנו חושבים שהיו אחראים לכישלון.

אחד החששות המרכזיים אחרי כישלון הוא גם מהאופן בו הסביבה ניראה בעיני הסביבה. מה יגידו עלינו, מה יחשבו, מה יסיקו בעקבות כישלוננו. במצבים רבים אנשים יראו בנו כאשמים בכישלון, הם יתפסו אותנו כלא מוצלחים, כחסרי כישרון, כמי שניסו לעשות משהו שהיה מעבר ליכולתנו.

וגם אם הצלחנו להתמודד עם התחושות הקשות ועם הדרך בה שופטים אותנו, עדיין אנו נשארים עם אכזבה עצומה על כך שבסופו של דבר לא השגנו את מה שרצינו.

האם באמת הכל כל-כך שלילי בכישלון?

כשהכל נראה שחור ואתם מתבוססים ברגשות הקשים, חשוב שתראו את הצד הטוב של הכישלון.

וכן! יש צד חיובי לכישלון שלכם!

הצד הזה חיובי אם תצליחו להשתמש בכישלון כדי ללמוד ממנו, להסיק מסקנות איך נכון לנהוג להבא? את מה אפשר לשפר כדי להצליח? להבין – היכן היו הטעויות?

ועוד דבר שחשוב להפנים – זה בסדר להיכשל. ההבנה שאם לא ניתן לכישלון להרוס אותנו, אנחנו בעצם ניבנה ממנו.

הלן קלר אמרה ש- “כישלון הוא הזדמנות להתחיל בדרך חכמה יותר”.
המשפט הזה בעצם מתמצת את הכל – נכון שכרגע אנחנו חשים מושפלים, מלאי בושה ומחשבות שליליות על אפסות כוחנו. אבל אם נצליח לשים את כל זה לרגע אחד בצד, נבין שאנחנו חכמים יותר כעת ויודעים מהם הטעויות שהכשילו אותנו.

נכשלתם? הרווחתם!

תגלגלו את המחשבות בראש לאחור. נסו לרגע אחד להימנע משיפוט עצמי.

תשאלו את עצמכם – מה קרה כאן בעצם? מה היה בשליטתנו ויכולנו לעשות טוב יותר? ועל מה בכלל לא יכולנו להשפיע? מה חסר לנו כדי שנשפר את התוצאה ונשיג את מה שרצינו? מה אנחנו יכולים ללמוד מהאופן בו נכשלנו? האם יש יכולות שאנו צריכים לעבוד עליהם? האם יש כלים או דרכים שעלינו לשכלל?

ניתוח מפוכח של הגורמים לכישלון, יסלול את הדרך להצלחה בפעם הבאה.

הפחד מכישלון – כשבוחרים לא להתמודד עם כישלון

אם נכשלתם ואתם חוששים להביט לכישלון בעיניים, אם אתם מכונסים בבושה, נמנעים מלחשוב על המצב, אתם אינכם לבד.

הפחד מכישלון עשוי להיות מאיים עד כדי שיתוק מוחלט של היכולת לפעול ולמען האמת הנזק הגדול ביותר איננו הכישלון עצמו, אלא הפגיעה ביכולת שלנו להמשיך הלאה באופן שאנו רוצים.

אחד משחקני הכדורסל המפורסמים סיפר על כך שלעיתים כלל לא היה זורק את הכדור כשהיה קרוב לסל כי פחד להחמיץ, מה שהפך את הכישלון שלו מאפשרות תיאורטית לכישלון בטוח – זו פשוט הבחירה שלו מראש לוותר רק מהחשש שייכשל.

תשאלו את עצמכם – האם אתם באמת מוכנים לוותר על מה שרציתם להשיג? האם לא נכון להיאבק בכוח למען המטרה שהצבתם לעצמכם? כמה זה חשוב עבורכם?

דמיינו מה תשיגו בחייכם אם תחתרו באופן עקבי ולא תחששו לפעול למען המטרות שלכם.

מרכז שדה – התמודדות בריאה עם כשלון

עדית שדה, מנהלת מרכז שדה לניהול משברים, פיתחה שיטה ייחודית להעצמה וטיפול בהתמודדות עם כישלון.

הטיפול במרכז יעיל למגוון מצבי ההתמודדות – בין אם מדובר בכישלון נקודתי שחוויתם ואתם מתמודדים עם ההשלכות שלו, ובין אם מדובר בדפוס עקבי של הימנעות מפעולה עקב פחד מכישלון אפשרי.

שיטת הטיפול משתנה בהתאם לצורך האישי ומורכבת ממספר עוגנים אפשריים:

• שיח מפוכח לעיבוד הרגשות תוך מתן ביטוי ראוי והכרחי לתחושות שליליות (כעס, אכזבה, חוסר אונים, תסכול, בושה, עלבון וכד’).
• התבוננות על החלקים בהם יש לנו שליטה ועל אלו שאיננו שולטים בהם. הבנה מה אנו יכולים לעשות כדי לקבל תוצאה מוצלחת ולקיחת אחריות.
• דיון מפרה ובונה הצופה פני עתיד וכולל התחייבות אישית שלכם כלפי עצמכם לתהליך של שיפור בדרך להצלחה והשגת המטרה.
• התמקדות בשאיפות של המטופל, חיזוק המוטיבציה והכוחות הפנימיים לחתור להשגת המטרות האישיות.
• מגע משחרר מתחים ומחזק את הגוף וה- “שרירים הרגשיים”.

התמודדות עם כישלון משתנה מאדם לאדם וממקרה למקרה.

במצבים מסוימים די במפגש מקצועי ממוקד וחד פעמי כדי לטפל בהתמודדות נקודתית, לרכך את הפגיעה ולמנוע נזק עתידי אפשרי מפיתוח דפוס של הימנעות.

במצבים מורכבים יותר, יהיה צורך בסדרה של מפגשים טיפוליים להתמודדות עם כישלון או סדרת כישלונות ותרגול כלים אפקטיביים לחיזוק וצמיחה מתוך המשבר.